運動Cafe【8月31日 運動メニュー】
"1min Squats 1min Rest 1min Sit-ups 1min Rest 1min Yoga Push-ups ーーー 1分間 …
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運動Cafe【8月30日 運動メニュー】
「クワトロ７」 柔軟（ストレッチ） ・７呼吸 足を前で交差（右足前） ・７呼吸 足を前で交差（左足前） ・７呼吸 ダウンドック ・７呼吸 前屈 ・７呼吸 …
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運動Cafe【8月28日 運動メニュー】
20~30min Walking / Running / Swimming ーーー 20~30分間 ・ウォーキング ・ランニング ・スイミン…
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運動Cafe【8月27日 運動メニュー】
"6 Junping Jack 6 Squats 6 Mountain Clim 6 Yoga Push-up 6 R-Lunge 6 Sit-u…
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運動Cafe【8月26日 運動メニュー】
"30sec Side Plank(R/L) 30sec Superman Hold 30sec Hallow Rock x 2sets + 30…
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運動Cafe【8月24日 運動メニュー】
"10m 裸足歩き 10m ベアークロー 10m クラブウォーク 30sec プランク（腕のばし） ーーー メニューは10mとなっていますが、可能…
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運動Cafe【8月23日 運動メニュー】
"5~12 Push-ups 5~12 Sit-ups 5~12 Squats x 5sets ーーー 5~12 腕立て 5~12 腹筋 5~12…
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運動Cafe【8月22日 運動メニュー】
30sec Burpee 30sec Plank as need as Rest x 3~5sets ーーー 30秒間 バーピー 30秒間 プランク 休憩…
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運動Cafe【8月20日 運動メニュー】
20sec ON / 20sec OFF Jump Rope(B) Jump Rope(F) x 2sets + 3min Squats ーーー 20秒 …
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運動Cafe【8月19日 運動メニュー】
「クアトロ7」 体幹トレーニング ・７呼吸 バードドック（右腕・左足） ・７呼吸 バードドック（左腕・右足） ・７呼吸 ハローロック ・７呼吸 グリッドブ…
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運動Cafe【8月18日 運動メニュー】
10 Single-leg Touch 10 Yoga Push-ups 45sec Wall Sit x 2~3sets ーーー 10回 片足で床をタッ…
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運動Cafe【8月16日 運動メニュー】
20~30min Walking / Running / Swimming ーーー 20~30分間 ・ウォーキング ・ランニング ・スイミング ーーー 2…
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運動Cafe【8月15日 運動メニュー】
10 Inch Worm 30sec Jumping Jack 30sec Superman Hold x 2~5 sets ーーー 10回 インチウォー…
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運動Cafe【8月14日 運動メニュー】
「クワトロ７」 柔軟（ストレッチ） ・７呼吸 足を前で交差（右足前） ・７呼吸 足を前で交差（左足前） ・７呼吸 ダウンドック ・７呼吸 前屈 ・７呼吸 …
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運動Cafe【8月12日 運動メニュー】
10~100 Squats ーーー 10~100回 スクワット ーーー ☑スクワット https://youtu.be/OrVzWlx5J40 ーーー ス…
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