"10m 裸足歩き

10m ベアークロー

10m クラブウォーク

30sec プランク（腕のばし）


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メニューは10mとなっていますが、可能な距離で取り組んでください。


◎注意事項◎

運動に関すること、すべて自己責任となります。ご自身の体調に合わせて、くれぐれも無理のない範囲で余裕を持った取り組み方をしてください。


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☑裸足歩き


☑ベアークロー


☑クラブウォーク


☑プランク（腕のばし）