20sec ON / 20sec OFF

Jump Rope(B)
Jump Rope(F)
x 2sets
+
3min Squats

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20秒 運動 / 20秒 休憩
・なわとび（後ろ）
・なわとび（前）
x 2セット
＋
1分　スクワット

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なわとびが終わったら、1分間スクワットに挑戦です。
体調に合わせて、無理のない範囲で取り組んでください。

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◎注意事項◎
運動に関すること、すべて自己責任となります。ご自身の体調に合わせて、くれぐれも無理のない範囲で余裕を持った取り組み方をしてください。