「クワトロ７」

柔軟（ストレッチ）

・７呼吸　足を前で交差（右足前）
・７呼吸　足を前で交差（左足前）
・７呼吸　ダウンドック
・７呼吸　前屈
・７呼吸　スクワット姿勢保持
・７呼吸　太もも前側（右）
・７呼吸　太もも前側（左）

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７つの動作を７呼吸のあいだホールドする
柔軟トレーニングです。


運動時間は約３分。
可能であれば休憩をはさみながら、２セット。

動画を見ながら、一緒に取り組んでください。

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