5~12 Yoga Push-up

30sec Side Plank(R)
30sec Side Plank(L)
x 2~3 sets

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5~12回　ヨガ・プッシュアップ
30秒　サイドプランク（右）
30秒　サイドプランク（左）
x 2~3セット

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◎注意事項◎
運動に関すること、すべて自己責任となります。ご自身の体調に合わせて、くれぐれも無理のない範囲で余裕を持った取り組み方をしてください。

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