5~10 Push-ups

5~10 Sit-ups
5~10 Squats
x 5~10sets

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5~10 腕立て
5~10 腹筋
5~10 スクワット
x 5~10セット

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それぞれの種目の回数、及び全体のセット数が選択です。

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◎注意事項◎
運動に関すること、すべて自己責任となります。ご自身の体調に合わせて、くれぐれも無理のない範囲で余裕を持った取り組み方をしてください。