20sec Side Plank Rotation(R)
20sec Side Plank Rotation(L)
20sec Burpee
x 3~5sets

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20秒　サイドプランク（ローテーション /右）
20秒　サイドプランク（ローテーション /左）
20秒　バーピー
x 3~5セット

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サイドプランクのローテーションは、肩のチカラを抜いて、カラダの軸を意識してください。
バーピーは、体調に合わせて、無理のないペースで。

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◎注意事項◎
運動に関すること、すべて自己責任となります。ご自身の体調に合わせて、くれぐれも無理のない範囲で余裕を持った取り組み方をしてください。