1min Bird dog  

3〜12 Burpee

rest as needed
x 3set

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1分間　バードドック
3〜12回　バーピー
休憩（必要な時間）
x 3セット

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☑バードドック


☑バーピー



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◎注意事項◎
運動に関すること、すべて自己責任となります。ご自身の体調に合わせて、くれぐれも無理のない範囲で余裕を持った取り組み方をしてください。

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